Este manual tiene como objetivo convertir los primeros indicadores del proceso de estrés laboral en conocimiento para el desarrollo.
De esta forma, transformamos el estrés en un ?aliado?, en sus comienzos. Para una rápida comprensión de los temas tratados, las explicaciones están apoyadas con técnicas, recursos y ejercicios prácticos.
Todo ello se explica con un método de trabajo organizado de forma secuencial:
? Conocimiento y comprensión del estrés
? Recursos para calmar mente y emoción
? Estrategias para resolver problemas y comunicar reguladamente
Transformar los primeros síntomas de esa angustia o malestar en información y conocimiento nos proporciona las herramientas necesarias para la detección temprana del estrés y así controlar y mitigar los desequilibrios que nos provocan en nuestra vida cotidiana.
El estrés nos informa de los cambios necesarios, pero debemos aprender a calmar la mente para que pueda trabajar con eficacia, a nuestro favor.
PRESENTACIÓN
INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO 1. DEFINIENDO EL ESTRÉS
1.1 ¿PODRÍAMOS CONSIDERAR EL ESTRÉS COMO UN POTENCIAL ALIADO?
1.1.1 Utilidad del estrés como mecanismo de supervivencia
1.2 NO TODO EL ESTRÉS ES UN PROBLEMA
1.2.1 Tipos de recursos
1.2.2 Características de una situación estresante
1.2.3 Relación estrés-motivación
1.3 INTELIGENCIA EMOCIONAL Y RELACIÓN CON EL ESTRÉS
1.3.1 Miedo
1.4 SITUACIONES DE ESTRÉS LABORAL
1.4.1 Las organizaciones.
1.5 ¿CÓMO DETECTAR EL ESTRÉS?
EJERCICIO
TRABAJO PROPIO
CAPÍTULO 2. RECURSOS PARA CALMAR LA MENTE
2.1 ¿ PARA QUÉ NECESITAMOS CALMAR LA MENTE?
2.1.1 ¿Cómo podemos calmar la mente?
2.2 TÉCNICAS PARA CALMAR LA MENTE
2.2.1 Respiración
2.2.2 Relajación
2.2.3 Mindfulness y meditación
2.2.4 Otros recursos útiles para calmarse
2.2.5 Resumamos los logros
2.3 OTROS RECURSOS ÚTILES PARA CALMARNOS
EJERCICIO
CAPÍTULO 3. RECURSOS PARA RESOLVER
3.1 RECURSOS AUTOMÁTICOS DE AFRONTAMIENTO
3.1.1 Recursos automáticos de afrontamiento
3.1.2 Recurso de transición y calma
3.1.3 Recurso a transformar
3.1.4 Recurso a transformar
3.1.5 Recurso a transformar
3.2 RESUMEN RECURSOS DE AFRONTAMIENTO AUTOMÁTICOS
MECANISMO DE SUPERVIVENCIA
3.3 RECURSOS REGULADOS DE AFRONTAMIENTO
3.3.1 Análisis fraccionado de problemas. Micro-problemas
3.3.2 Generación de opciones
3.3.3 Proceso de generación de opciones, creatividad
3.3.4 Planificación
3.3.5 Organizando el camino
3.3.6 Comunicación regulada
EJERCICIO
CAPÍTULO 4. PROGRAMAS DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS EN
ORGANIZACIONES
4.1 PROGRAMAS ESPECÍFICOS EN FUNCIÓN DE LAS SITUACIONES ESTRESANTES
4.2 DESARROLLO Y MEJORA CONTINUA O ESTRÉS ¿ELEGIMOS?.
4.3 ORGANIZACIONES INTELIGENTES
RESUMEN
BIBLIOGRAFÍA
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